Otcovia v plienkach

#54: Tréner-otec radí, ako byť fit: Nemusíte cvičiť hodinu

Odkedy je otcom, už ani zďaleka nestíha cvičiť toľko ako predtým.
„To, že máte len dvadsať minút, nie je výhovorka. Úplne to stačí, nemusíte vždy cvičiť hodinu,“ hovorí pedagóg, vedec a tréner Viktor Oliva v podcaste Otcovia v plienkach.
Odporúča vytvoriť si napríklad tri dvojice alebo trojice cvičení. „Skombinujete jedno cvičenie na spodnú časť tela a jedno na hornú, urobíte dve až tri série po osem až dvanásť opakovaní. To sa dá stihnúť za pätnásť až dvadsať minút. Nie je to žiadna jadrová fyzika.“
Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.
Nájdete nás aj na Instagrame.
Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.
0:00 Intro1:11 Ako sa zmenilo cvičenie po príchode dieťaťa2:16 Reálne očakávania pre aktívnych rodičov3:26 Pohyb cez hru s deťmi4:20 Ako začať cvičiť po rokoch inaktivity6:04 Riziko zlej techniky pri domácom cvičení7:13 Najčastejšie chyby nových klientov8:27 Preťažené časti tela z nosenia dieťaťa10:10 Ako kompenzovať jednostranné preťaženie11:22 Preťažený biceps – Mišova skúsenosť13:54 Spánok a cvičenie – čo robiť po zlej noci17:09 Seknutý chrbát19:53 Prečo niekoho sekne a iného nie – bolesť je multifaktoriálna23:20 Nosič a bolesti chrbta26:36 Posilňovať alebo uvoľňovať pri bolestiach z nosiča?30:19 Rozcvičenie pred prechádzkou s nosičom32:17 Krátky tréning je lepší ako žiadny35:00 Prečo sú dolné končatiny kľúčové36:45 Silový tréning je pre každého – aj pre chudých38:45 Svaly, demencia a dlhovekosť41:44 Cvičenie pri onkologických ochoreniach43:50 Kreatín a proteíny – kedy a či vôbec46:32 Svalovica nie je cieľ
 

#53: Single pestún: Akoby som dcéru porodil, volá ma oco

Tomáš Hlatký v Stupave vychováva čoskoro 8-ročnú Bibianu, ktorú má v pestúnskej starostlivosti.
„O svojich biologických rodičoch vie. Voláme ich ‚bruškoví rodičia‘. Pravidelne si tú knihu pozerá a s tým, ako mentálne dozrieva, situáciu spracováva stále nanovo,“ rozpráva v podcaste Otcovia v plienkach.
Opisuje nielen to, aké je to starať sa o dieťa z pozície single muža, ale aj to, aké chyby spravil pri rozpade svojho manželstva.
„Mal som byť trpezlivejší, vydržať a nechať väzbu prirodzene vzniknúť. Prijal som rolu ‚nuly‘, no nechcel som byť v hlbokom mínuse, a presne tak som sa cítil.“
Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.
Nájdete nás aj na Instagrame.
Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.
00:00 Úvod00:45 Ako sa Tomáš stal single pestúnom02:30 Rozpad rodiny po príchode Bibky03:20 Ako si Tomáš dcéru vypýtal na súde04:26 Rozdiel medzi pestúnstvom a adopciou06:55 Príprava na pestúnstvo – čo ho naučil psychológ08:51 Bibka ho odmietala – a čo to v ňom vyvolalo10:17 Bol som mínus sto, nie nula12:41 Deti s traumou nájdu v človeku to najhoršie13:19 Od odsúvania k „oco, ľúbiš ma?"15:21 Tomáš je jej piatou vzťahovou osobou20:23 Rok v covidovom tuneli – sami doma27:03 Vie, že nie je jej biologický otec?28:48 "Prečo moji rodičia neprídu bývať k nám?"31:35 Stretnutie s biologickou sestrou33:58 Rómska identita – ako ju Tomáš živí43:10 Single otec a vzťahy – som odsúdený byť sám46:31 Žiadosť o adopciu – prečo ju nepodal48:14 Čo mu otcovstvo prinieslo

#52: 30 minút za týždeň na obrazovku? (ft. Počkajme so smartfónom)

Tému prvý mobil pokojne vytiahnite na rodičovskom združení už v prvej triede, vraví Martin Mojzeš z občianskeho združenia Počkajme so smartfónom.
"Stačí, ak sa podarí spojiť rodičov, ktorí to vnímajú podobne," dodáva v podcaste Otcovia v plienkach.
Rozpráva aj o tom, ako sa mu darí odďaľovať prvý smartfón pri jeho vlastných deťoch, ktoré majú 10 a 8 rokov.
"Syn mal v jednej chvíli až také zrútenie, že strašne chce telefón. Viem si predstaviť, že ak by som to nemal vnútorne upratané a nevedel by som, prečo som sa tak rozhodol, dosť by to so mnou zamávalo. Vnútorná pevnosť mi vtedy veľmi pomohla."
Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.
Nájdete nás aj na Instagrame.
Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.
00:00 Úvod
01:07 Jonathan Haidt a hranica 14 rokov
02:22 Ako funguje domácnosť bez televízie
03:21 Pravidlá pre obrazovky: 30 minút cez víkend a Duolingo 
06:03 Rozdiel medzi televíziou a "superpočítačom" vo vrecku
07:38 Ako reagovať na detské zrútenie a túžbu po mobile
09:11 Ako argumentovať a učiť deti o biznis modeloch aplikácií
11:16 Daň z nevyužitých príležitostí: Najsilnejší dôvod na čakanie
13:10 Deti ako produkt: Algoritmy a predaj pozornosti
14:41 Vplyv na spánok a schopnosť udržať pozornosť
15:38 Obava z odtrhnutia z reťaze v 15 rokoch
17:52 Pochopenie pre rodičov v ťažkých situáciách
20:33 Nebezpečenstvo YouTube algoritmu pre najmenších
21:42 Smartfóny v škole a sociálne vylúčenie v kolektíve
24:47 Ako otvoriť tému "Počkajme so smartfónom" medzi rodičmi
27:07 Mobily na vyučovaní: Prečo rozptyľujú aj v ruksaku?
30:11 Komunikácia učiteľov s deťmi cez WhatsApp a bezpečnejšie alternatívy
35:48 Postupný prechod: Od tlačidlového mobilu k smartfónu
41:05 Tipy na knihy o výchove v digitálnej dobe
 

#51: Jakub Jablonský: Ľudia nám lozia do kočíka, lebo chcú vidieť dcéru

Jakub Jablonský hovorí, že ak by sa pre svoje aktívne otcovstvo nemohol živiť herectvom, radšej si nájde inú prácu.
"Niekedy odchádzam z práce ešte špinavý od filmárskej krvi, aby som stihol kúpať dcéru," vraví v podcaste Otcovia v plienkach.
"Pri starších hercoch je to zvláštne, cítiť, že sú naozaj iná generácia. Hoci sú to nesmierne šikovní a dobrí umelci, v ich vyjadrovaní stále cítiť tie typické „otcovské“ mizogýnne vtipy."
V rozhovore rozpráva aj o tom, ako im ľudia lezú do kočíka, či sa zmenil jeho vzťah s rodičmi po narodení dcéry Vesny či ako vníma mužnosť.
Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.
Nájdete nás aj na Instagrame.
Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.
00:00 Úvod
01:40 Kniha Rok otca: Informácie, ktoré ma upokojili
02:21 Hormonálne zmeny u mužov počas tehotenstva
03:55 Čo pre mňa dnes znamená láska?
04:45 Odmietanie pracovných ponúk kvôli dcére
06:43 Priorita: Byť doma počas prvých troch rokov
08:33 Komplikovaný vzťah s rodičmi
12:35 Obavy z výchovy u starých rodičov
14:35 Budovanie vedomého puta s dcérou
15:25 Moderné otcovstvo: Delenie úloh 50 na 50
17:55 Generačné rozdiely medzi hercami: Mizogýnia vs. angažovanosť
19:10 Úvahy o tom, čo je v skutočnosti mužné
21:55 Keď produkcia povie, že rodina nie je záväzok
24:40 Prvá dovolenka v rezorte a moralizovanie bulváru
31:15 Drsná skúsenosť s bulvárom: Vyzradenie tehotenstva
35:15 Paparazzovanie a sledovanie na Slovensku
40:40 Nevyžiadané rady na sociálnych sieťach
43:10 Keď majú ľudia pocit, že známe osobnosti vlastnia
49:20 Čo by Jakub Jablonský chcel dcéru naučiť o svete
 

Sebahodnota detí? Najprv sa pozrime na našu vlastnú (úryvok)

Kompletnú epizódu o detskom sebavedomí so psychologičkou Evou Vavrákovou nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #50.
Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.
Nájdete nás aj na Instagrame.
Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.

#50: Prehnaná chvála môže deťom poškodiť sebahodnotu, vraví Eva Vavráková

Často si myslíme, že dieťa vždy potrebuje ocenenie alebo pochvalu, no malé deti v skutočnosti potrebujú najmä našu pozornosť, vraví psychologička Eva Vavráková v rozhovore o detskom sebavedomí.
"Iná situácia nastáva pri dieťati v školskom veku, okolo šesť až sedem rokov. V tomto období už deti prirodzene riešia svoj výkon a to, či sú v niečom dobré. Škola tento prístup výrazne podporuje," hovorí.
Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.
Nájdete nás aj na Instagrame.
Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.
00:00 Úvod
01:15 Rozdiel medzi sebavedomím a sebahodnotou
03:07 Prečo niekedy sebavedomie stojí „na jednej nohe“
06:54 Pasca školských pochvál a červených diplomov
10:25 Ako reagovať na detskú kresbu: Pozornosť vs. pochvala
15:01 Prečo je neautentická chvála pre dieťa nebezpečná
17:05 Hovoríme dieťaťu „si šikovný“? Čo hovoria výskumy
26:42 Zlé známky a sebahodnota rodiča naviazaná na výkon
30:51 Keď rodič urobí chybu: Sila ospravedlnenia
31:58 Nálepky z detstva a ako nás formujú
38:12 Bezpodmienečné prijatie ako základ duševného zdravia
44:41 Deti „orchidey“ vs. „púpavy“: Rozdiely v citlivosti
52:12 Ako chrániť dieťa pred šikanou: Úloha advokáta a kouča
01:03:03 Budovanie autonómie a schopnosť „agency“
01:04:38 Čo je na rodičovstve najkrajšie a najťažšie?

#49: Pipík je penis, šuška je vulva (epizóda o sexualite)

Je úplne v poriadku hovoriť o vulve, penise či zadku, ale zároveň je pochopiteľné, ak rodičia zo svojho detstva nie sú zvyknutí na používanie týchto pojmov.
Odborníčky na vzťahovú a sexuálnu výchovu z organizácie Intymyta ľuďom odporúčajú, aby sa to pokúsili prekonať.
"Napríklad, keď ste sami v aute, môžete si skúsiť povedať slovo „penis“ niekoľkokrát za sebou. Takto odbúravate vlastnú hanbu a učíte sa používať tieto slová rovnako prirodzene, ako používate výrazy ruka alebo vlasy," vravia Simona Mačorová a Mária Dudžáková v rozhovore o tom, ako komunikovať s deťmi o sexualite.
Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.
Nájdete nás aj na Instagrame.
Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.
00:00 Úvod
01:15 Prečo používať správne názvy genitálií (penis, vulva)?
03:45 Prevencia pred násilím: Prečo predátori nemajú radi odborné názvy
06:39 Ako odbúrať hanbu a budovať sebavedomie dieťaťa
08:20 Rešpekt k telu a učenie súhlasu od prebaľovania
09:35 Prečo majú dospelí problém so slovami penis a vulva?
11:46 Vplyv ranej výchovy na budúci sexuálny život
15:01 Súhlas na objatie a nastavenie hraníc v rodine
17:48 Rodinné návštevy a „bezpečné slovo“ (Marakuja)
19:53 Ako komunikovať so starými rodičmi o výchove
21:56 Odkiaľ sú bábätká? Ako vysvetliť počatie bez bocianov
25:02 Štatistiky: Deti a prvý kontakt s pornografiou
28:34 Ako pripraviť dieťa na nástrahy online sveta
33:48 Čo robiť, ak rodič nepozná odpoveď (Sebavzdelávanie)
36:12 Úloha školy vs. hodnoty v rodine
37:44 Keď dieťa uvidí rodičov pri sexuálnom styku
40:25 Nahota v domácnosti a súkromie dieťaťa
43:54 Reakcia na milostné scény v televízii
45:59 Keď dieťa objavuje svoje telo (detská masturbácia)
52:16 Pravidlá pre digitálne technológie a záver

#48: "No tak som klamal do kamery." Hodnotíme staršie výroky

V tejto špeciálnej vianočnej epizóde bez hosťa sme vybrali naše staršie výroky a pozreli sme sa na ne súčasnou optikou.
Stále platí, že Rasťo oceňuje, ak mu Alica zaspí na krku? Myslí si ešte Mišo, že je skvelé, keď Artur vytrvalo testuje jeho hranice? Ako si Rasťo spomína na obdobie v terapii? A má Mišo stále pocit, že ak nebude cvičiť, nebude sa páčiť svojej manželke?
Odpovede na otázky v tejto epizóde. 
Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.
Nájdete nás aj na Instagrame.
Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.
00:00 Úvod
01:40 Jedno vs. dve deti: Únava a logistika chorôb
05:40 Spanie na krku: Od mágie ku kopancom
08:15 Testovanie hraníc a rodičovské nervy
12:15 Psychické zdravie a náročné začiatky s bábätkom
18:25 Balans medzi kariérou a rodinou (efekt škôlky)
21:40 Mužská neistota a fyzický vzhľad
25:20 Súťaživosť v partnerstve a výchove
28:20 Nosenie na rukách: Rozmaznávanie či budovanie vzťahu?
32:40 Nostalgia: Raz nám tie prebdené noci budú chýbať
36:15 Keď dieťa preferuje mamu a otec je "navyše"
39:15 Stravovanie a "klamstvá" o ovocí
42:50 Obrazovky, Miro Jaroš a hudobný vkus
47:10 Večerný chaos a ťažké uspávanie
50:35 Závislosť na mobile

#47: Pri topení dieťa nekričí. Lekár-záchranár opisuje, čo treba vedieť o prvej pomoci

Dieťa bez sedačky nemá šancu, autom letí ako handrová bábika, vraví lekár-záchranár Michal Pečík v rozhovore o prvej pomoci. Povedať si, že idete "len za roh", preto dieťa netreba pripútať, je podľa neho hlúposť. "Následky bývajú katastrofálne," hovorí Pečík.
Za základné pravidlo pri prvej pomoci považuje zachovanie chladnej hlavy za každých okolností. Ak už príde záchranka, dôležité je, aby ľudia lekárom hovorili pravdu a nezamlčiavali informácie.
"Chodíme za ľuďmi domov. Vidím svet inou optikou než nemocniční kolegovia. Darmo mi budete tvrdiť, že máte ukážkovú životosprávu, keď si na stole všimnem zaváraninový pohár plný ohorkov a vidím, čo máte na tanieri. Ťažko ma oklamať," vysvetľuje.
Rozhovory vychádzajú aj ako článok na webe dennikn.sk. Podcasty môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.
Nájdete nás aj na Instagrame.
Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.
00:00 - Úvod
01:01 - Pocity viny a zatajovanie skutočností rodičmi
04:49 - Topiace sa dieťa nekričí
06:32 - Podozrenie na týranie a zanedbávanie detí
09:21 - Kedy môže ostať dieťa samo vo vode?
15:20 - Dieťa mimo autosedačky je ako handrová bábika
18:38 - Najväčší mýtus: Vyťahovanie jazyka
22:47 - Febrilné kŕče: Čo robiť a kedy volať záchranku
26:33 - Ako správne komunikovať s operátorom tiesňovej linky
30:37 - Prvá pomoc pri dusení: Keď dieťa kašle vs. keď nemôže dýchať
38:58 - Prehltnuté predmety a nebezpečný trend s magnetmi
42:50 - Vdýchnutie vody z bazéna a "suché topenie"
45:46 - Postup záchranárov a polície pri úmrtí dieťaťa
48:24 - Ako sa lekár-rodič vyrovnáva s tragédiami v práci
51:11 - Čierny humor ako forma psychohygieny
 

#46: Viktor Vincze: Rodinu chránim, aj keď operiem a navarím

Odkedy Viktor Vincze (34) nemoderuje Televízne noviny v televízii Markíza, má viac času na syna.
„Dávam priestor mamine, aby pracovala, ale aj si oddýchla od dieťaťa, ktoré je stále fixované hlavne na ňu. Príde domov po práci a ja mám popraté, navarené, obstarané, upratané, umyté, lebo to jej pomáha,“ hovorí v podcaste Otcovia v plienkach.
Keď mal Vincze náročné obdobie počas nedávneho konca v Markíze, syn ho videl aj plakať.
„Vďaka tomu vie, že keď plače, nie je to nič zlé a nerobí to z neho zlého chlapca.“
Synovi dáva voľnosť prejavovať svoje emócie, no zároveň dbá na dodržiavanie hraníc. Opisuje, ako viackrát odišli z reštaurácie, keď syn začal „vyvádzať“.
Vincze v minulosti verejne rozprával o zlých výsledkoch svojho spermiogramu. Ide pri tom o tému, o ktorej muži často nerozprávajú a už vôbec nie verejne.
„Zraniteľnosť pri mužoch alebo otcoch nie je slabosťou. Naopak, je to pozvánka pre dieťa, aby sa nebálo cítiť.“
Rozhovor je rozdelený na tieto základné celky:
pri synovi je zrazu impulzívny;
zraniteľnosť nie je slabosťou;
čo prežíval pri zlom výsledku spermiogramu;
pri adopcii sa obával, že si nesadnú;
má šťastie na krajinu, kde sa narodil;
pri mame si syn dovolí viac.
Rozhovory vychádzajú aj ako článok na webe dennikn.sk. Podcasty môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.
Nájdete nás aj na Instagrame.
Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.